Fitside .
Türkiyenin ilk Personal training konseptli salonu
İstatistikler gösteriyor ki bire bir eğitmen ile çalışan kişiler, hedeflerine %80 daha yakın ve normalden 3 kat daha hızlı ulaşabiliyorlar. Eğer sadece zevk ve eğlence için gelmiyor, sonuç odaklı bir çalışma hedefliyorsanız personal training tam size göre.
Uzman bir fitness eğitmeni, hareketlerinizdeki yanlışlıkları anında tespit edebilir ve düzeltebilir. Doğru formu öğrenmek için sürekli kontrol, sakatlanmadan uzun süre fitness yaşam biçimine ayak uydurmanıza yardımcı olur.
Gerek fizyolojik gerekse algısal cevaplar herkeste değişmektedir. Bu nedenle bir egzersiz programına adaptasyon kişiden kişiye farklı hızlarda ve farklı oranlarda oluşmaktadır. Genellikle kalabalık üyelerin bulunduğu büyük salonlarda size başlangıç programınızı yazan eğitmeniniz, üyelik hakkınız olan egzersiz programınızı 4-6 haftada bir yenilemektedir. Ancak programdaki herhangi bir egzersiz size uymuyor ise bunun anında değiştirilmesi ya da modifiye edilmesi gerekebilir. Özel çalışmalarda bunun için 2 ay beklemek zorunda kalmazsınız.
Fitness, sadece egzersiz programından ibaret değildir; beslenme, uyku, dinlenme gibi birçok öğeyi içerir. Özel eğitmeniniz, size uygun beslenme stratejileri, doğru dinlenme pratikleri, supplement önerileri ve diğer konularda sürekli destek sağlar.
Fitness Testleri
Testler arasında belki de en önemlisi, egzersizlere uygunluğunuzun belirlendiği PAR-Q testidir. Bu test sayesinde organ ve kas-iskelet sağlığınızın ilerde karşınıza çıkacak zorlanmalara karşı hazır olup olmadığı belirlenir. Eğitmeniniz eğer gerekiyorsa sizi spora başlamadan önce bir sağlık personeline uğramanız konusunda uyarabilir.
Çevre Ölçümleri
Mezura yalan söylemez, nettir ve kesindir. Fitside eğitmenleri, spora başlarken bel, kalça, kol ve bacak çevresi gibi önemli bölgelerin çevre ölçülerini şerit mezura yardımıyla belirler. Çevre ölçümleri sadece estetik açıdan değil, bazı metabolik hastalıkların riskinin önceden belirlenmesi için de çok önemlidir.
Skinfold kaliper ile yağ ölçümü
Bilimsel araştırmalarda en doğru sonuçlar için doktorlar, yağ ölçümlerini kaliper ile yapmaktadırlar. Kaliper ölçümleri, biyoempedans yöntemlerine göre daha net ve yüksek doğruluk payı bulunan ölçümlerdir. Fitside eğitmenleri, yağın vücutta en çok depo edildiği 7 farklı bölgeden deri kalınlığı ölçen hassas bir cihaz vasıtasıyla yağ oranınızı ortaya çıkartır.
Postür analizi
Bilinçli ya da bilinçsiz olarak vücudumuzu ve onun konumunu muhafaza etme şekline postür denilmektedir. İyi bir postürde vücut bölümlerimiz doğru bir hizada bulunurlar. Bazen kas-iskelet ağrıları, eklem kısıtlamaları ya da genel rahatsızlıklar nedeniyle postürümüzde bozukluklar meydana gelir. Fitside eğitmenleri profesyonel teknikler kullanarak eklem konumları ile kas dengesizliklerini kontrol eder ve buna göre size en uygun egzersizleri programınıza ekler.
OMURGA SABİTLEYEBİLME TESTİ
Bu testte eğitmenler, omurganızı desteklemekle görevli karın ve bel kaslarının doğru çalışıp çalışmadığını denetler. Hareketin pozisyonu hassas ve derin bel kaslarını çalışmaya zorladığından negatif ya da pozitif sonuçlar kolayca kendini ele verecektir.
Kalça ve squat testi
Omurga kaslarından sonra ikinci önemli kas grubu kalçanın arka kaslarıdır. Modern çağda oturmaya bağlı zayıflayan bu kaslar, spor aktivitelerinizi etkileyebilir. Fitside eğitmenleri, kalça kaslarınızın kuvvetini belirlemek için testler yapar.
Squat, yani çömelme, günlük hayatta sürekli kullandığımız ve ortopedik sağlık açısından önemli bir harekettir. Eğitmenlerimiz, kollarınızı yukarıda gergin tutarak kendi beden ağırlığınızla yavaşça çömelmenizi isterler ve bu sırada önemli eklem noktalarını gözlemlerler. Bu testler, antrenman programınız için değerli bir analiz sunar.
